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室内健身,器材如何选择?

公布时间:2015-01-30 13:27:00 点击:
  冬季到了,天气较冷,很多朋友都情愿去健身房锻炼身体。健身房里健身器材较多,该怎样选择适合自己的健身器材呢?其实,对于不同年龄段的不同人群,选择健身器材应各不相同。

    青少年:健身主要是为了增加肌肉力气,运动量相对较大,同时要注重科学性和全面性。适宜选择成长型健身器材,如拉力器、握力器、哑铃、仰卧撑架、多功能跑步机等。

    中老年人:健身以强筋健骨、活血健身为目的。建议选择走步机和健身车等不易造成运动损害的健身器。

    女性:多以瘦身塑形为主,应选择灵巧的健身方式。适合1.5公斤至2公斤的小哑铃、收腹器、健身转盘等健身器材。

    男性:应着重锻炼心肺功能和肌肉。建议用力气型的健身器材,如综合训练机、举重床、哑铃、腹肌板、推胸机和动感单车等。

    上班族:长期工作易疲劳,能够通过健身来醒脑提神。适合选用休闲型健身器材,如划船器、登山机等。
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